Word in 90 dagen de gezondere versie van jezelf
Zonder dieet, zonder regels, zonder opnieuw te beginnen.
Met kleine stappen die écht passen bij jouw leven — ook als het druk is.
Een manier van gezonder eten die je kunt volhouden,
omdat hij werkt op dagen dat je zin hebt én op dagen dat je moe, gestrest of overweldigd bent.
Misschien herken je dit bij jezelf:
- Je begint steeds opnieuw op maandag, maar het houdt nooit lang stand.
- Je hebt regels in je hoofd over wat je “zou moeten” eten — maar in het echte leven werkt dat niet.
- Je voelt je snel moe, futloos, of merkt dat je weinig energie hebt om gezonde keuzes te maken.
- Je weet dat je beter voor jezelf wilt zorgen… maar het lukt niet om het vol te houden.
- Je zit vast in alles-of-niets denken: óf heel goed, óf helemaal los.
- Je scrolt veel voor inspiratie, maar brengt bijna niets in praktijk.
- Je voelt soms schaamte of frustratie over je eetgedrag of je lichaam.
- Je maakt dingen goed met humor, terwijl je eigenlijk onzeker of teleurgesteld bent.
- Je vindt het lastig om mild te zijn voor jezelf — je straft jezelf sneller dan dat je jezelf iets gunt.
- Je kunt de gezondere versie van jezelf zelfs moeilijk voor je zien.
- En diep vanbinnen denk je soms: “Misschien lukt het mij gewoon niet.”
- Als je dit herkent, ben je precies op de juiste plek.
Je loopt niet vast omdat je geen discipline hebt.
-
te streng voor jezelf bent,
-
te veel regels hebt verzameld,
-
denkt dat het in één keer perfect moet,
-
niet hebt geleerd om je lichaam te vertrouwen,
-
leeft met veel stress, drukte en verwachtingen,
-
nooit hebt geleerd om mild voor jezelf te zijn.
En dat is niet jouw schuld.
De meeste adviezen over gezond eten werken alleen in een perfect leven.
Maar jij leeft geen perfect leven — je leeft een écht leven.
Daarom voelt het alsof je steeds opnieuw moet beginnen, terwijl je eigenlijk gewoon een manier nodig hebt die meeademt met jouw bestaan.
Nieuwsgierig hoe dit er in de praktijk uitziet?
Volg mijn gratis webinar
Daar leg ik precies uit hoe De GroenteShift werkt en waarom dit wél vol te houden is.
Je hoeft niet streng te zijn.
Je hoeft niet alles perfect te doen.
Je hoeft niet alles in één keer om te gooien.
Gezonder eten kan licht, haalbaar en mild voelen —
wanneer je werkt vanuit:
-
kleine stappen
-
overzicht
-
verzadiging
-
mildheid
-
realisme
-
ruimte voor het echte leven
Er is niets mis met jou.
Je hebt alleen een manier nodig die past bij hoe jij leeft.
De GroenteShift werkt anders dan alle diëten en schema’s.
We bouwen vanuit drie pijlers:
1. Verzadiging in plaats van discipline
Je leert hoe je lichaam werkt, welke voeding je verzadigt, en hoe je stopmomenten herkent.
Geen honger, geen strijd, geen wilskrachtspel meer.
2. Gedrag begrijpen in plaats van corrigeren
We onderzoeken waarom je doet wat je doet — mild, zonder oordeel.
Want als je begrijpt waar gedrag vandaan komt, kun je het echt veranderen.
3. Ruimte houden in plaats van alles-of-niets
Gezond leven moet passen in drukke dagen, moeie dagen, chaotische weken.
Je leert ruimte maken voor jezelf, zónder schuldgevoel.
Dit is de basis voor duurzame verandering.
Je merkt:
-
meer rust in je hoofd
-
minder snaaidrang
-
meer energie door je dagen
-
dat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen
-
dat je trots voelt in plaats van schaamte
-
dat mildheid meer oplevert dan strengheid
-
dat je lichaam reageert op betere voeding
-
dat je makkelijker keuzes maakt die goed voelen
-
dat je jezelf kunt vertrouwen
-
dat de gezondere versie van jezelf ineens zichtbaar wordt
Dit gaat niet om perfectie.
Het gaat om vooruit bewegen — zacht, haalbaar, vol te houden.
Wil je eerst begrijpen hoe deze manier van eten en leven werkt?
Doe mee met het gratis webinar
Je kiest zelf een datum die bij jou past.
De GroenteShift is een begeleid traject van 90 dagen
- waarin je leert:
- gezonder eten zonder strijd
- meer groente toevoegen
- verzadigd raken in plaats van scoren of compenseren
- je eigen patronen herkennen
- mild te worden voor jezelf
- anders met drukte en stress om te gaan
- één focus tegelijk te gebruiken
- Alles wat je doet past bij jouw leven, jouw gezin, jouw energie en jouw ritme.
In De GroenteShift krijg je:
- wekelijkse videolessen
- één focus per keer (geen overwhelm!)
- praktische tools
- 2000+ recepten in de maaltijdplanner
- weekplanningen
- een warme community
- begeleiding van mij
- herkenning van anderen die hetzelfde doormaken
- ruimte om terug te komen als het even misging
We bouwen rustig — stap voor stap.
De GroenteShift is voor jou als je:
- wil stoppen met streng zijn
- wil leren eten op een manier die bij je leven past
- weer energie wilt voelen
- klaar bent met steeds opnieuw beginnen
- mildheid wilt leren
- kleine stappen wíl nemen
- overzicht zoekt
- jezelf gezonder wilt voelen zonder extremen
Niet voor jou als je zoekt naar:
- snelle resultaten
- crashdiëten
- rigide schema’s
- een alles-of-niets mentaliteit
- strengheid boven mildheid
Als je voelt dat dit resoneert, maar je nog vragen hebt,
begin dan bij het begin:
Meld je aan voor het gratis webinar
Je krijgt daarin alle uitleg, voorbeelden en praktische stappen om direct mee te starten.
Hi, ik ben Sarah.
Leefstijlcoach, gewichtsconsulent en specialist in duurzame gedragsverandering.
In de afgelopen jaren heb ik talloze mensen geholpen die vastliepen in alles-of-niets denken, vermoeidheid, snaaidrang en het gevoel steeds opnieuw te moeten beginnen.
En wat me daarin telkens opviel:
het is nooit een gebrek aan motivatie — het is een gebrek aan mildheid, overzicht en de juiste begeleiding.
Mijn werk draait om praktische leefstijl, maar vooral om begrijpen waarom je doet wat je doet.
Want pas als je dat ziet, kun je veranderen zónder strijd.
De GroenteShift is ontwikkeld vanuit die visie:
kleine stappen, duidelijke focus, verzadiging boven discipline en ruimte voor het echte leven.
Het is mijn missie om mensen te laten ervaren hoe licht en haalbaar gezond leven kan zijn wanneer je het op de juiste manier aanpakt.
Wat De GroenteShift voor anderen heeft veranderd
"Door het volgen van de GroenteShift heb ik mijn gewoontes kunnen aanpassen met gezondere keuzes. Sarah deelt leuke hulpmiddelen om makkelijk deze gewoontes aan te houden. Beter snacken en erg leuk recepten om gezond als lekker te ervaren. De omgeving waarin alles te vinden is ook erg prettig geworden."
-Clémentine
Recruiter
"De groenteshift van Baas in Balans is een hele laagdrempelige manier om te starten met meer groente eten. Door alle fijne korte filmpjes en begeleiding kom je echt in een goede flow om de shift te maken. En als het even lastig is, dan is de stap weer klein om de draad weer op te pakken. Echt een aanrader dus als je met praktische stappen, gezonder wil leven zonder je hele leefpatroon drastisch om te gooien. Bij twijfel, doen!!"
-Dymphna
Projectleider in het onderwijs
De GroenteShift duurt 90 dagen.
Je volgt het online, in je eigen tijd, met een kleine groep voor herkenning en steun.
Ik werk met cohorten die om de twee maanden starten, zodat iedereen samen instapt op hetzelfde moment.
Dit zorgt voor rust, herkenning en een fijn ritme in de groep.
De eerstvolgende start is in april.
Na aanmelding ontvang je direct al toegang tot alle voorbereidingen en kun je jezelf in je eigen tempo klaarmaken voor de start.
Tijdens de 90 dagen krijg je:
-
wekelijkse videolessen
-
één duidelijke focus tegelijk
-
een maaltijdplanner met 2.000+ gezonde recepten
-
weekplanningen
-
een actieve community waarin je je niet alleen voelt
-
groepscalls voor vragen, steun en herkenning
-
begeleiding van mij — zacht, helder en afgestemd
