Wil je gezonder eten en eindelijk blijvende verandering, maar val je steeds terug in oude gewoontes?
Met kleine, haalbare stappen help ik je beter eten en weer grip krijgen op gewoontes die je steeds in de weg zitten.
Sarah
Gecertificeerd leefstijlcoach & BGN-gewichtsconsulent, gespecialiseerd in gezonde eetgewoontes en gedragsverandering.
Programma’s & trajectenProgramma’s en trajecten
Binnen Baas in Balans kun je op verschillende manieren werken aan jouw gezondheid en balans — van praktische stappen tot persoonlijke begeleiding.
De GroenteShift → Gezondere eetgewoontes
Het startpunt voor iedereen die gezonder wil eten, ongezonde gewoontes wil doorbreken en eindelijk blijvende verandering wil.
In 90 dagen volg je kleine, haalbare stappen waarmee je makkelijker meer groente eet, beter plant en minder terugvalt in snacks of gemakseten, zodat afvallen en gezondere keuzes vanzelf makkelijker worden.
VIP-coaching → Persoonlijke 1-op-1 leefstijlbegeleiding
Voor wie persoonlijke begeleiding wil bij het veranderen van hardnekkige patronen en het opbouwen van een gezonde leefstijl die wél vol te houden is.
We werken 1-op-1 aan jouw eetgewoontes, energie, structuur en mindset. Je krijgt praktische stappen, duidelijke richting en begeleiding die past bij jouw leven — zodat je eindelijk het resultaat bereikt waar je steeds naar terugverlangt.
Voor bedrijven → Vitaliteit op de Werkvloer
Trajecten voor organisaties die medewerkers willen helpen gezonder te eten, meer energie te krijgen en ongezonde gewoontes te doorbreken.
Met een praktische, laagdrempelige aanpak verbeteren we vitaliteit, focus en duurzame inzetbaarheid , zodat medewerkers zich beter voelen, productiever zijn en langer betrokken blijven.
Hoe werden anderen de Baas van hun Balans?
Marlies - Mede oprichter Editio.nl de online schrijversacademie
"Ik dacht altijd dat ik best gezond leefde. Ik wilde wel wat kilo’s kwijt. Dat lukte niet. Overgang dacht ik.
Mijn fysio adviseerde mij eens langs Sarah te gaan. Na een heel fijn gesprek met Sarah, beloofde ze mij te helpen met afvallen. Maar eerst moest ik mijn bloed laten onderzoeken. De uitslag was een schok. Mijn leverwaarden waren vele malen te hoog. Sarah stelde mij gerust. Motiveerde me om iets te veranderen in mijn levensstijl en ontwikkelde een dieet, op maat met voedingsstoffen die ik nodig had. Leuk, afwisselend en makkelijk dieet met voldoende mogelijkheden om ook eens uit de band te springen. Ik ben nu ruim een jaar verder. Eet meer, maar anders dan ooit. Ben 12 kilo kwijt en mijn lever, cholesterol en ontstekingswaarden zijn helemaal prima. Ik houd het makkelijk vol. Sterker nog ik denk er niet eens meer over na. Ik voel me topfit. Marlies, een zestiger"
Dymphna - Projectleider in het onderwijs
"De groenteshift van Baas in Balans is een hele laagdrempelige manier om te starten met meer groente eten. Door alle fijne korte filmpjes en begeleiding kom je echt in een goede flow om de shift te maken. En als het even lastig is, dan is de stap weer klein om de draad weer op te pakken. Echt een aanrader dus als je met praktische stappen, gezonder wil leven zonder je hele leefpatroon drastisch om te gooien. Bij twijfel, doen!!"
Rob - Ondernemer
"Na diverse pogingen om van slechte (eet)gewoontes af te komen ben ik met ‘Baas in Balans‘ in contact gekomen. Al bij het eerste gesprek had ik het vertrouwen om open te kunnen zijn over de oorsprong hiervan. Met diverse wandelingen heeft Sarah me geholpen om nieuwe gewoontes – bewegen, rust en eten - aan te leren en tot gewoonte te maken. Ik nu veel lekkerder in mijn vel!”
Clémentine - Recruiter
"Door het volgen van de GroenteShift heb ik mijn gewoontes kunnen aanpassen met gezondere keuzes. Sarah deelt leuke hulpmiddelen om makkelijk deze gewoontes aan te houden. Beter snacken en erg leuk recepten om gezond als lekker te ervaren. De omgeving waarin alles te vinden is ook erg prettig geworden."
Ivar - kok
" Sarah de Boer zette mij weer op de rails toen mijn levensstijl enigszins ontspoord was, met goed wetenschappelijk onderbouwde adviezen en realistische doelstellingen. Omdat alles perfect op maat is, heb ik een gebruiksaanwijzing voor het leven!'
Alex - aannemer
" Hele fijne ervaring bij Sarah!
In het verleden verschillende dingen geprobeerd, maar dit traject is echt aangeslagen. Waarom? Met kleine aanpassingen in je dagelijkse leven en voedingspatroon het verschil maken. Dat maakt dit traject voor mij goed toepasbaar en goed vol te houden.
Daarnaast is Sarah een fijn persoon en weet zij echt het verschil te maken!
Wat mij betreft een aanrader!'
Dat voelde goed en stimulerend zeker ook op langer termijn om veranderingen aan te brengen om het allemaal beter in evenwicht te krijgen. Blij mee:)"
Hi, ik ben Sarah
Ik help mensen gezonder eten, meer bewegen en beter ontspannen, op een manier die past bij het echte leven.
Na de geboorte van ons derde kind kwam ik niet goed uit mijn bevalling. Ik voelde me uit balans, had weinig energie en merkte dat ik vooral aan het overleven was. Dat was het moment waarop ik besloot: dit wil ik anders.
Ik ben me gaan verdiepen in wat het betekent om écht goed voor jezelf te zorgen. Wat begon als persoonlijke interesse groeide al snel uit tot een passie en uiteindelijk mijn vak. Ik volgde opleidingen tot leefstijlcoach en gewichtsconsulent en ontdekte hoeveel invloed kleine aanpassingen kunnen hebben op je energie, je humeur en je dagelijks leven.
Mijn aanpak
In mijn werk combineer ik het praktische met het persoonlijke. Ik geloof dat echte verandering begint met kleine stappen, haalbaar, vriendelijk en afgestemd op jouw leven.
Soms betekent dat simpelweg meer structuur en overzicht krijgen: leren hoe je gezonder kunt eten, bewegen of ontspannen, zonder dat het als ‘moeten’ voelt.
Voor anderen gaat het juist dieper. Dan kijken we samen naar wat er onder jouw gewoontes ligt — de overtuigingen, het gedrag of de stress die je steeds terugbrengen in oude patronen.
Welke fase je ook bent, ik sluit aan bij wat jij nu nodig hebt. Soms is dat een concreet programma om meer grip te krijgen op je week, soms persoonlijke begeleiding om te ontdekken wat er écht speelt.
In alle gevallen werken we stap voor stap aan blijvende verandering — met rust, aandacht en ruimte voor het echte leven.
Als je openstaat om te veranderen, maar het lukt je niet alleen, help ik je om die drempel over te gaan — stap voor stap, richting blijvende verandering.
Klaar om grip te krijgen op je leefstijl?
Zet vandaag de eerste stap,
en word de BAAS van je BALANS
De kracht van een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl draait niet om perfect eten of elke dag sporten.
Het gaat over balans, weten wat je lichaam en hoofd nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
